EXPLORONS ENSEMBLE LE POTENTIEL INFINI
DU YOGA,
DU MOUVEMENT
ET DES MOTS PARTAGÉS
RETRAITES RESSOURCES À VENIR
2 à 6 jours d'immersion pour prendre soin de nos corps, partir à la rencontre de nos coeurs, éveiller nos sens, se connecter à la nature environnante, s'intérioriser et se reposer, se mettre en mouvement et se sentir en lien !
Les retraites sont destinées aussi bien aux pratiquants de yoga habitués qu'aux débutants souhaitants profiter d'un stage en immersion pour découvrir cette pratique engageante et apaisante à la fois.
Venez seul.e ou accompagné.e, les deux sont les bienvenus !
COURS DE YOGA
Pratique de yoga en DIRECT sur Zoom
1h de pratique de hatha-vinyasa : qui mêle postures statiques pour l'ancrage et postures enchaînées pour la fluidité.
Des variations sont proposées pour chacun.e pour profiter pleinement des postures et exercices,
et ainsi sentir sa respiration se fluidifier, son corps se rassembler, son mental s'apaiser.
12€ le cours (infos de paiement dans le groupe whatsapp)
Rejoignez le groupe Whatsapp dédié pour recevoir chaque veille de cours le lien de connexion Zoom et les infos à savoir (pas de spam - je suis la seule à pouvoir écrire sur le groupe - et vous pouvez le quitter à tout moment).
Vous y indiquez votre présence d'un cours à l'autre.
REPLAYS à la location 72h en ligne
Profitez quand vous voulez, où vous voulez, des 10 dernières pratiques enregistrées
12€ le cours (paiement sécurisé en ligne directement)
LES PRATIQUES QUE JE PROPOSE
YOGA HATHA-VINYASA
Chaque séance comprend un temps de méditation/attention (dharana, dhyana), de postures (asanas), une attention posée sur la respiration (pranayama) et une relaxation finale d'intégration de la pratique.
Les postures peuvent être orientées selon les thématiques travaillées lors de la séance (ouvertures, flexions, équilibres, torsions...).
Vinyasa signifie « enchaînement logique de postures » en sanskrit. Cette dimension apporte de la fluidité dans la pratique avec des mouvements issus de la salutation au soleil qui peuvent être intercalés entre des postures.
Cette pratique convient à tous et à toutes. Il est nécessaire de rester à l'écoute de soi et d'adapter les postures selon ses besoins du moment
YIN
YOGA
Le Yin Yoga est une pratique de yoga lente et progressive qui cherche à renforcer et assouplir sur nos tissus profonds et articulations.
Les postures, essentiellement au sol, sont tenues pendant plusieurs minutes (3 à 10 minutes) pour permettre au corps d'apporter un "juste" stress qui renforcera notre structure.
La pratique du yin yoga est parallèlement une invitation à ralentir, à s'entraîner à un lâcher prise à la hauteur de la bonne dose d'inconfort, et à méditer dans les sensations et émotions qui peuvent survenir.
MON TRAVAIL D'ÉCRITURE
Des "Lettres mère-veille"
Chaque jeudi soir de décembre 2023 à mai 2024, puis ponctuellement par la suite, j'envoie des lettres où je partage mes réflexions, questionnements, cheminements, difficultés et joies autour d'une thématique, en lien souvent avec une lecture ou une autre ressource qui m'a inspiré. Ainsi je m'entraîne à poser les mots, clarifier ma pensée et m'amuser de questionnements nourrissants partagés ensemble.
Merci à tous ceux qui sont déjà présents au rendez-vous !
Un livre en tant qu'auto-éditrice
Cécile Chemin de Vie : un recueil postume des "pétitions pour l'amour" écrites par ma maman sur son blog www.cecilechemindevie.com durant ses 5 années de combat pacifique contre son cancer : sorti en librairies en 2018 et dispo sur commande (ici Cultura)
Un livre en tant qu'auteure
Je pratique le yoga pendant ma grossesse "pour les nuls": un guide pratique pour se tonifier, se détendre et se connecter à son bébé grâce aux bienfaits du yoga prénatal : Sorti en librairie le 4 mai 2023 (ici la Fnac)
MON APPROCHE DE LA PRATIQUE
Une séance de Yoga est selon moi l’occasion de :
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Se mettre à l’ÉCOUTE de ses propres besoins. Au service de son corps. Avec une intensité propre à chacun selon sa forme et ses envies. S’entrainer à agir pour soi et pas pour les autres. Se sentir fort, souple, en forme... sans notion de performance. Chaque posture étant unique pour chacun selon le moment.
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Affiner SES PERCEPTIONS dans son corps. Quelles tensions je ressens ? Quels conforts je perçois ? Où ? Comment ? Petit à petit, ressentir les frissons, les zones de chaleur, les points d’appui, les zones libres, la respiration qui évolue... puis peut-être les liquides qui circulent, les énergies qui s’affirment. Affiner ses perceptions pour mieux se connaître.
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Accueillir L'INCONFORT qui libère. Respirer dans les postures engageantes et les assouplissements profonds qui réveillent. Mettre son égo de côté pour respecter ses propres limites et ajuster avant de se blesser.
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Explorer les possibilités d'ÉVOLUTION de son corps. Extensions, flexions, torsions, ouvertures, fermetures, équilibres, postures débout, postures assises… Noter le lien entre notre qualité de présence et nos pensées.
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Se poser dans L’INSTANT PRÉSENT. Ne serait-ce que quelques secondes. Se remercier de prendre un temps pour soi, pour "être" avant de "faire". Utiliser l’outil essentiel et vital que nous avons à notre portée : notre RESPIRATION. Pour développer cette conscience du moment présent... le seul véritablement "réel" ?
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Dédier sa pratique à une INTENTION. Pour soi, pour ses proches, pour le monde qui nous entoure, si on le souhaite.
MASSAGE THAÏ pour femmes - dans la Drôme autour de Upie
Formée par David Lutt en 2022 au premier niveau de massage Thaï, je propose un protocole d'1h30 de massage au sol, sur futon, habillé (souple et confortable).
Le massage thai est une danse sacrée, un yoga à deux. Pratiqué traditionnellement dans les monastères bouddhistes, ce massage est une pratique spirituelle, une méditation en mouvement, qui permet au masseur de développer sa sensibilité et ses qualités de Coeur (Metta – la bienveillance et Karuna – la compassion) pour “s’accorder” aux besoins du patient.
Le massage thai est développé théoriquement sur le principe des méridiens d’énergie, les Sen, qui permettent de traiter l’ensemble du corps, lors d’un travail par acupression et par étirement, en positionnant le patient dans des positions de yoga. Il se pratique au sol, sans huile, le patient étant habillé.
Le massage thai favorise santé et bien-être. Il a une double action préventive et thérapeutique, favorisant la libre circulation de l’énergie, la digestion, la respiration, le tonus postural, la flexibilité, et soignant une grande variété de maux quotidiens (douleurs lombaires, insomnie, déséquilibres nerveux…).
Pour toutes questions ou prendre rdv, merci de me contacter : 06 58 79 04 82
À Upie ou chez vous (20 min max de Upie 26 Drôme)
Tarifs massages : entre 40 et 70€ selon vos possibilités
