EXPLORONS ENSEMBLE LE POTENTIEL INFINI DU YOGA
UNE PRATIQUE ADAPTÉE À CHACUN.E
VERS UNE PLUS GRANDE CONNAISSANCE DE SOI
RETRAITES YOGA À VENIR
4 à 6 jours d'immersion pour prendre soin de nos corps, partir à la rencontre de nos coeurs, éveiller nos sens, se connecter à la nature environnante, s'intérioriser et se reposer, se mettre en mouvement et se sentir en lien !
Les retraites sont destinées aussi bien aux pratiquants de yoga habitués qu'aux débutants souhaitants profiter d'un stage en immersion pour découvrir cette pratique engageante et apaisante à la fois.
Venez seul.e ou accompagné.e, les deux sont les bienvenus !
COURS DE YOGA
Cours collectifs 2023
au Studio le 11 à Crest (Drôme 26)
YOGA PRÉNATAL Les vendredis 10h30-11h45 (à partir du 3ème mois de grossesse)
YOGA VINYASA Les vendredis 12h30-13h45 (yoga dynamique - tous niveaux)
Cours de yoga en replay à la location en ligne
Profitez quand vous voulez, où vous voulez, de pratiques enregistrées
LES PRATIQUES QUE JE PROPOSE
Le yoga vinyasa est un yoga dynamique où les postures s'enchaînent de façon fluide, en lien avec une respiration consciente. Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement et de la respiration » en sanskrit.
Les postures sont choisies selon les thématiques travaillées (ouvertures, flexions, équilibres, torsions...).
Le vinyasa convient à toute personne en forme et à la recherche d'une pratique engagée. Il y a une seule règle : rester à l'écoute de soi et adapter les postures selon ses besoins - du moment :)
YOGA VINYASA
Le yoga prénatal est adapté pour les femmes enceintes à partir du 3ème mois de grossesse. Sa pratique aide à renforcer le corps, relâcher les éventuelles tensions vers une grossesse harmonieuse.
Au travers de postures de yoga adaptées aux besoins de la femme enceinte et d'une respiration consciente, le yoga Prénatal aide les futures mamans à se connecter dès aujourd'hui au pouvoir de leur corps et à ce petit bébé à naître.
Ce cours est ouvert à toutes même si vous n'avez jamais pratiqué le yoga.
YOGA PRÉNATAL
Le Yin Yoga est une pratique de yoga dérivée du Hatha Yoga traditionnel et laissant une grande place à la méditation.
Elle invite à adopter différentes postures pendant plusieurs minutes tout en s’ouvrant aux émotions et aux sensations ressenties afin d’accéder à un état de paix intérieure.
Cette pratique est une invitation à ralentir, à méditer et à se relaxer.
YIN
YOGA
MES LIVRES 💛
en tant qu'éditrice
Cécile Chemin de Vie : un recueil postume des "pétitions pour l'amour" écrites par ma maman sur son blog www.cecilechemindevie.com durant ses 5 années de combat pacifique contre son cancer : sorti en librairies en 2018 et dispo sur commande (ici Cultura)
en tant qu'auteure
Je pratique le yoga pendant ma grossesse "pour les nuls": un guide pratique pour se tonifier, se détendre et se connecter à son bébé grâce aux bienfaits du yoga prénatal : Sorti en librairie le 4 mai 2023 (ici la Fnac)
MON APPROCHE DE LA PRATIQUE
Une séance de Yoga est selon moi l’occasion de :
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Se mettre à l’ÉCOUTE de ses propres besoins. Au service de son corps. Avec une intensité propre à chacun selon sa forme et ses envies. S’entrainer à agir pour soi et pas pour les autres. Se sentir fort, souple, en forme... sans notion de performance. Chaque posture étant unique pour chacun selon le moment.
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Affiner SES PERCEPTIONS dans son corps. Quelles tensions je ressens ? Quels conforts je perçois ? Où ? Comment ? Petit à petit, ressentir les frissons, les zones de chaleur, les points d’appui, les zones libres, la respiration qui évolue... puis peut-être les liquides qui circulent, les énergies qui s’affirment. Affiner ses perceptions pour mieux se connaître.
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Accueillir L'INCONFORT qui libère. Respirer dans les postures engageantes et les assouplissements profonds qui réveillent. Mettre son égo de côté pour respecter ses propres limites et ajuster avant de se blesser.
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Explorer les possibilités d'ÉVOLUTION de son corps. Extensions, flexions, torsions, ouvertures, fermetures, équilibres, postures débout, postures assises… Noter le lien entre notre qualité de présence et nos pensées.
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Se poser dans L’INSTANT PRÉSENT. Ne serait-ce que quelques secondes. Se remercier de prendre un temps pour soi, pour "être" avant de "faire". Utiliser l’outil essentiel et vital que nous avons à notre portée : notre RESPIRATION. Pour développer cette conscience du moment présent... le seul véritablement "réel" ?
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Dédier sa pratique à une INTENTION. Pour soi, pour ses proches, pour le monde qui nous entoure, si on le souhaite.
MASSAGE THAÏ pour femmes
Formée par David Lutt en 2022 au premier niveau de massage Thaï, je propose un protocole d'1h30 de massage au sol, sur futon, habillé (souple et confortable).
Le massage thai est une danse sacrée, un yoga à deux. Pratiqué traditionnellement dans les monastères bouddhistes, ce massage est une pratique spirituelle, une méditation en mouvement, qui permet au masseur de développer sa sensibilité et ses qualités de Coeur (Metta – la bienveillance et Karuna – la compassion) pour “s’accorder” aux besoins du patient.
Le massage thai est développé théoriquement sur le principe des méridiens d’énergie, les Sen, qui permettent de traiter l’ensemble du corps, lors d’un travail par acupression et par étirement, en positionnant le patient dans des positions de yoga. Il se pratique au sol, sans huile, le patient étant habillé.
Le massage thai favorise santé et bien-être. Il a une double action préventive et thérapeutique, favorisant la libre circulation de l’énergie, la digestion, la respiration, le tonus postural, la flexibilité, et soignant une grande variété de maux quotidiens (douleurs lombaires, insomnie, déséquilibres nerveux…).
Pour toutes questions ou prendre rdv, merci de me contacter : 06 58 79 04 82
À Upie ou chez vous (20 min max de Upie 26 Drôme)
Tarifs massages : entre 50 et 80 euros selon les situations